Хроническое воспаление: значительный шаг вперед к пониманию его роли
Уже несколько десятилетий в медицине пытаются понять причины, роль и значение хронического вялотекущего воспаления, которое является предвестником многих заболеваний. Лучшее понимание этого вопроса стало возможным с распространением такого анализа, как тест на высокочувствительный С-реактивный белок или hsCRP.
В мета-анализе 54 исследований, включавших суммарно 160,309 условно здоровых человек, было продемонстрировано, что даже небольшое повышение hsCRP ассоциировано с повышением риска развития сосудистых заболеваний на 37%. При этом распространенность повышенного уровня hsCRP выше 2 мг/л может достигать 35% в Европе и до 50% в США
Как управлять этим фактором риска?
Считается, что изменение образа жизни: отказ от курения, вредной пищи, повышение физической активности обладает серьезным общесистемным противовоспалительным эффектом.
- В исследовании PREDIMED было продемонстрировано, что соблюдение средиземноморской диеты может позволить снизить активность воспалительного процесса и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний примерно на 30%
- Также протективный эффект продемонстрировала диета, богатая рыбой с соответствующим повышением концентрации омега-3 жирных кислот в плазме крове. В анализе 19 исследований с 45,637 здоровыми людьми высокие концентрации EPA и DHA были ассоциированы со снижением риска развития инфаркта миокарда на 29% и 23% соотвественно
Рекомендации экспертов Американского Кардиологического Общества
1) Соблюдайте «противовоспалительные» диеты: потребляйте больше овощей, фруктов, цельнозерновых и оливкового масла
2) Увеличьте потребление омега-3 жирных кислот. Желательно с помощью добавления в рацион 2-3 рыбных блюд в неделю
3) Ограничьте потребление красного мяса, сладких напитков и ультраобработанных продуктов
4) Проводите не менее 150 минут аэробных тренировок в неделю
5) Откажитесь от курения
6) Поддерживайте здоровую массу тела
Литература
1) Mensah GA, Arnold N, Prabhu SD, Ridker PM, Welty FK. Inflammation and Cardiovascular Disease: 2025 ACC Scientific Statement: A Report of the American College of Cardiology. J Am Coll Cardiol. 2025 Sep 29:S0735-1097(25)07555-2. doi: 10.1016/j.jacc.2025.08.047. Epub ahead of print. PMID: 41020749.
2) Gencer B. Et al., Effect of Long-Term Marine ɷ-3 Fatty Acids Supplementation on the Risk of Atrial Fibrillation in Randomized Controlled Trials of Cardiovascular Outcomes. Circ. Vol. 144, Iss 25, 2021; 1981-1990
3) Mozaffarian D, Lemaitre RN, King IB, Song X, Huang H, Sacks FM, Rimm EB, Wang M, Siscovick DS. Plasma phospholipid long-chain ω-3 fatty acids and total and cause-specific mortality in older adults: a cohort study. Ann Intern Med. 2013 Apr 2;158(7):515-25. doi: 10.7326/0003-4819-158-7-201304020-00003. PMID: 23546563; PMCID: PMC3698844.
4) Ramón Estruch, M.D., Ph.D. for the PREDIMED Study Investigators Primary Prevention of Cardiovascular Disease with a Mediterranean Diet Supplemented with Extra-Virgin Olive Oil or Nuts. N Engl J Med 2018;378:e34.
