Остеопороз — это хроническое заболевание костей, при котором происходит снижение плотности костной ткани и нарушение её структуры. Это приводит к повышенной хрупкости костей и увеличивает риск переломов даже при незначительных травмах.
В основе нарушения структуры и плотности костной ткани лежит вымывание кальция и нарушение процессов его депонирования в костях, что приводит к повышенному риску переломов даже при небольших падениях или нагрузках.
Особенно высокому риску остеопороза подвержены пожилые люди по следующим причинам:
1) Малоподвижный образ жизни
2) Изменение гормонального статуса
3) Недостаточная выработка витамина Д
4) Особенности питания в пожилом возрасте
Важно помнить, что остеопороз (как и пожар) легче предотвратить, чем лечить. Профилактика остеопороза начинается задолго до его появления, поэтому здоровый образ жизни и регулярные медицинские осмотры помогут снизить риски этого заболевания.
Для профилактики развития остеопороза важно обеспечить достаточное поступление кальция с пищей, его хорошую усвояемость и депонирование в костях. Для этого необходим:
1) Достаточный прием кальция с пищей или использование добавок кальция в органических хелатных формах.
2) Витамин Д3 - необходимый компонент для регуляция уровня кальция в крови. Витамин Д облегчает всасывание кальция из кишечника.
3) Витамин К2 - витамин, который способствует депонированию ионов кальция в костях с помощью белка остеокальцина.
Литература
1) Bess Dawson-Hughes et al., Effect of Calcium and Vitamin D Supplementation on Bone Density in Men and Women 65 Years of Age or Older N Engl J Med 1997;337:670-676 DOI: 10.1056/NEJM199709043371003
2) Tai V, Leung W, Grey A, Reid I R, Bolland M J. Calcium intake and bone mineral density: systematic review and meta-analysis BMJ 2015; 351 :h4183 doi:10.1136/bmj.h4183
3) Kun Zhu et al., Calcium and bone, Clinical Biochemistry, Volume 45, Issue 12, 2012,Pages 936-942, DOI 10.1016/j.clinbiochem.2012.05.006
4) Salma, Ahmad SS, Karim S, Ibrahim IM, Alkreathy HM, Alsieni M, Khan MA. Effect of Vitamin K on Bone Mineral Density and Fracture Risk in Adults: Systematic Review and Meta-Analysis. Biomedicines. 2022 May 1;10(5):1048. doi: 10.3390/biomedicines10051048. PMID: 35625785; PMCID: PMC9138595.
5) Bischoff-Ferrari HA, Willett WC, Wong JB, Stuck AE, Staehelin HB, Orav EJ, Thoma A, Kiel DP, Henschkowski J. Prevention of nonvertebral fractures with oral vitamin D and dose dependency: a meta-analysis of randomized controlled trials. Arch Intern Med. 2009 Mar 23;169(6):551-61. doi: 10.1001/archinternmed.2008.600. PMID: 19307517.
