Витаминопедия

A витамин B1 Витамин B1 Витамин B12 Витамин B3 Витамин B6 Витамин C Витамин Camellia Sinesis D Витамин E Витамин K Витамин Алоэ Аэробная тренировка Бадуаньцзинь (BDJ) Веганская диета Гиалуроновая кислота Горянки Экстракт (Horny Goat Weed) Ицзиньцзин (YJJ) Кальций Коллаген Кофеин Коэнзим Q10 Креатин Криля масло Лейцин Магний Омега-3 Протеин Розмарин Силовые тренировки Средиземноморская диета Цинк Циссус четырехугольный (CQ) Цистеин
Ничего не найдено

B1 Витамин

скопировать ссылку

Это водорастворимый витамин, играющий важную роль в обмене глюкозы, а следовательно и в энергетическом обмене. Недостаток тиамина в питании может проявляться нарушениями со стороны нервной системы.

Витамином В1 богаты семена подсолнуха, льна, пшеница, арахис, кунжут,  свинина и куриный желток

Исследования
Расстройства сна В1 Витамин
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Tao Y, et al. Impact of Vitamin B1 and Vitamin B2 Supplementation on Anxiety, Stress, and Sleep Quality: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Nutrients. 2025 May 27;17(11):1821.
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
В рандомизированном исследовании 43 участника была распределены на группы приема 100 мг витамина B1 и 100 мг витамина B2 или группу плацебо в течение 4-х недель.
Показатели шкалы воспринимаемого стресса и индекса качества сна значительно улучшились в группе, принимавшей добавки по сравнению с группой плацебо (p < 0,05). При этом, витамины B1 и B2 не оказали существенного влияния на показатели тревожности (p > 0,05)
Больше исследований и резюме с выводами
Утомляемость В1 Витамин
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Bager P, et al. Randomised clinical trial: high-dose oral thiamine versus placebo for chronic fatigue in patients with quiescent inflammatory bowel disease. Aliment Pharmacol Ther. 2021; 53: 79–86.
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
В течение 4 недель в рандомизированном плацебо-контролируемом исследовании 40 пациентов с воспалительными заболеваниями кишечника принимали высокие дозы тиамина (600-1800 мг/сут) для оценки его влияния на утомляемость. Перекрестный анализ показал среднее снижение уровня усталости на 4,5 балла (по вопроснику утомляемости при ВЗК) после приема тиамина по сравнению со средним увеличением на 0,75 балла (P  = 0,0003) после приема плацебо.
Больше исследований и резюме с выводами
Снижение концентрации внимания и память В1 Витамин
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Chen Q, et al. Associations between dietary B vitamin intakes and cognitive function among elderly individuals: An observational study. Nutrition. 2025 Jun;134:112716.
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
В поперечном исследовании изучали взаимосвязь между приемом витаминов группы В и когнитивными нарушениями среди пожилых людей. Более высокое потребление витаминов группы В с пищей обратно коррелировало с распространенностью когнитивных нарушений. Участники, входящие в верхний квартиль по уровню потребления, показали снижение вероятности когнитивных нарушений по сравнению с нижним квартилем для витамина B1 (OR = 0,53), витамина B2 (OR = 0,54), ниацина (OR = 0,32), витамина B6 (OR = 0,45) и витамина B12 (OR = 0,48).
Больше исследований и резюме с выводами
Болезненный предменструальный синдром В1 Витамин
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Abdollahifard S, et al. The effects of vitamin B1 on ameliorating the premenstrual syndrome symptoms. Glob J Health Sci. 2014 Jul 29;6(6):144-53.
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
80 девушек с ПМС были разделены на две группы приема витамина В1 или плацебо. Сравнение группы, принимавшей витамин B1, до и после вмешательства показало, что витамин B1 значительно снизил средние показатели психических (35,08%) и физических (21,2%) симптомов ПМС (P < 0,0001). Кроме того, выраженность симптомов была значительно ниже среди девушек,  принимавших витамин B1 по сравнению с плацебо (P < 0,0001).
Больше исследований и резюме с выводами