Витаминопедия

A витамин B12 Витамин B6 Витамин C Витамин Camellia Sinesis D Витамин E Витамин K Витамин Алоэ Аэробная тренировка Бадуаньцзинь (BDJ) Веганская диета Гиалуроновая кислота Горянки Экстракт (Horny Goat Weed) Ицзиньцзин (YJJ) Кальций Коллаген Кофеин Криля масло Магний Омега-3 Протеин Розмарин Силовые тренировки Средиземноморская диета Циссус четырехугольный (CQ)
Ничего не найдено

Протеин

Протеин — это белок (основа мышц, клеток и тканей), который в спортивном питании представляет собой концентрированную белковую смесь (сывороточный, казеин, соевый и др.). Он нужен для роста мышечной массы, восстановления после тренировок и восполнения дефицита белка в рационе.

Исследования
Профилактика остеопороза
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Wolf JVE, et al., Effects of combined protein and exercise interventions on bone health in middle-aged and older adults - A systematic literature review and meta-analysis of randomized controlled trials. Osteoporos Int. 2025 Apr;36(4):609-625.
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
В систематическом обзоре РКИ авторы сравнили влияние на плотность костной ткани между группами лиц, которые занимались силовыми тренировками и силовыми тренировками в сочетании с добавками протеина. Авторы делают вывод, что прием протеина имеет небольшое значение на плотность костной ткани
Больше исследований и резюме с выводами