Витаминопедия

A витамин B1 Витамин B1 Витамин B12 Витамин B3 Витамин B6 Витамин C Витамин Camellia Sinesis D Витамин E Витамин K Витамин Алоэ Аэробная тренировка Бадуаньцзинь (BDJ) Веганская диета Гиалуроновая кислота Горянки Экстракт (Horny Goat Weed) Ицзиньцзин (YJJ) Кальций Коллаген Кофеин Коэнзим Q10 Креатин Криля масло Лейцин Магний Омега-3 Протеин Розмарин Силовые тренировки Средиземноморская диета Цинк Циссус четырехугольный (CQ) Цистеин
Ничего не найдено

K Витамин

скопировать ссылку

Витамин К, наряду с витаминами А, Е и Д, является представителем группы жирорастворимых витаминов и существует в двух формах: филлохинон К1 и менахинон К2. Наиболее известен витамин К своей ролью в поддержании нормальной активности системы гемостаза - предотвращении кровотечений. Кроме этого, витамин К играет важную роль в поддержании здоровья опорно-двигательного аппарата. По этой причине его применение часто комбинируется с витамином Д.

ВАЖНО: Витамин К2 нельзя принимать лицам, получающим лечение варфарином. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед применением добавок К2

Витамином К богаты капуста, брокколи, лук, морковь, шпинат, петрушка, соевое масло

Исследования
Профилактика остеопороза
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Salma, Ahmad SS, Karim S, Ibrahim IM, Alkreathy HM, Alsieni M, Khan MA. Effect of Vitamin K on Bone Mineral Density and Fracture Risk in Adults: Systematic Review and Meta-Analysis. Biomedicines. 2022 May 1;10(5):1048. doi: 10.3390/biomedicines10051048
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
В метаанализе РКИ применение добавок витамина К в течение 6 месяцев у женщин в постменопаузе или с признаками остеопороза было ассоциировано со снижением риска переломов на 56-58%
Больше исследований и резюме с выводами
Здоровье сердца и сосудов
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Macias-Cervantes HE, et al. Effect of vitamin K1 supplementation on coronary calcifications in hemodialysis patients: a randomized controlled trial. J Nephrol. 2025 Mar;38(2):511-519.
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
В рандомизированном плацебо-контролируемом исследовании изучали влияние витамина К на снижение кальцификации коронарных артерий на 60 добровольцах в течение 12 месяцев. Исходный показатель кальцификации коронарных артерий составил 112,50 единиц Агастона в группе витамина К1 и 177 единиц Агастона в группе плацебо (p = 0,71), а в конце исследования показатель кальцификации коронарных артерий в группе витамина К1 составил 78,50 единиц Агастона против 344 единиц Агастона (p = 0,05) в группе плацебо. Прогрессирование кальцификации коронарных артерий составило 20,8% в группе витамина К1 против 44% в группе плацебо.
Больше исследований и резюме с выводами
Снижение мотивации, апатия
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Hashim MH, et al. Exploring the Link Between Vitamin K and Depression: A Systematic Review. Medicina. 2025; 61(5):861.
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
В систематическом обзоре оценивали связь между витамином К и симптомами депрессии. В большинстве наблюдательных исследований сообщалось об обратной связи между потреблением витамина К или его уровнем в сыворотке крови и симптомами депрессии в различных популяциях. Одно небольшое рандомизированное контролируемое исследование продемонстрировало умеренное улучшение показателей депрессии после приема витамина К2 у женщин с синдромом поликистоза яичников. Два доклинических исследования с использованием моделей без депрессии сообщили об улучшении поведения и снижении окислительного стресса после приема витамина К2.
Больше исследований и резюме с выводами
Метаболическое здоровье
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Ahmed SR, et al. The Differential Effects of Vitamin K Across Glycaemic Outcomes in Prediabetes and Type 2 Diabetes Mellitus. Nutrients. 2026; 18(2):269.
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
Целью систематического обзора было оценить влияние добавок витамина К на гликемические параметры при преддиабете и сахарном диабете 2 типа. Полученные данные показали значительное снижение уровня глюкозы в крови натощак (SMD= −0,22), гликированного гемоглобина (MD = −1,00%), показателей инсулинорезистентности (MD = −0,63).
Больше исследований и резюме с выводами
Климакс и постклимактерический период
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Ma M, et al. (2022) Efficacy of vitamin K2 in the prevention and treatment of postmenopausal osteoporosis: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Front. Public Health 10:979649.
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
В систематическом обзоре изучали влияние витамина К2 как пищевой добавки на плотность костной ткани и частоту переломов у женщин в постменопаузе. Анализ  показал значительное улучшение минеральной плотности костной ткани поясничного отдела позвоночника ( P = 0,006), а также  снижение уровня некарбоксилированного остеокальцина в сыворотке крови при применении витамина K2. В отношении снижения риска переломов в исследованиях были получены противоречивые данные
Больше исследований и резюме с выводами
Связанные товары
  • -25%
Витамин D3 + K2 2000 ME MyGenetics Витамин D3 + K2 2000 ME MyGenetics

Витаминный комплекс D3 + K2 разработан с учётом мировых рекомендаций от ведущих экспертов в облас...

1 312
990