Витаминопедия

A витамин B12 Витамин B6 Витамин C Витамин Camellia Sinesis D Витамин E Витамин K Витамин Алоэ Аэробная тренировка Бадуаньцзинь (BDJ) Веганская диета Гиалуроновая кислота Горянки Экстракт (Horny Goat Weed) Ицзиньцзин (YJJ) Кальций Коллаген Кофеин Криля масло Магний Омега-3 Протеин Розмарин Силовые тренировки Средиземноморская диета Циссус четырехугольный (CQ)
Ничего не найдено

Бадуаньцзинь (BDJ)

Бадуаньцзинь (BDJ) - это древний китайский оздоровительный комплекс цигун, состоящий из 8 плавных упражнений, сочетаемых с дыханием и концентрацией. Направлен на укрепление здоровья, улучшение циркуляции энергии ци, повышение гибкости суставов и успокоение ума. Регулярная практика укрепляет внутренние органы и сухожилия.

Исследования
Профилактика остеопороза
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Yang Y, Liu H. Effects of resistance training, Yijinjing and Baduanjin exercise with oral caltrate D on bone mineral density and bone metabolism in older women: a randomised controlled trial. BMC Complement Med Ther. 2025 Mar 27;25(1):115.
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
В рандомизированном исследовании сравнили эффекты классических силовых тренировок, практик Цигуна и Бадуаньцзинь на плотность костной ткани у 84 пожилых женщин, принимавших препараты кальция и D3. Участницы выполняли упражнения 3 раза в неделю по 60 минут в течение 6 месяцев. Для всех методик было отмечено значимое повышение маркеров плотности костной ткани и снижение маркеров костной резорбции
Больше исследований и резюме с выводами