Витаминопедия

A витамин B1 Витамин B12 Витамин B14 Витамин (PQQ) B2 Витамин B3 Витамин B6 Витамин B7 Витамин B9 Витамин C Витамин Camellia Sinesis (Листовой Чай) D Витамин E Витамин K Витамин L-Карнитин L-Теанин Saw Palmetto (Serenoa Repens) Алоэ Аргинин Аэробная тренировка Бадуаньцзинь (BDJ) Веганская диета Вегетарианская (растительная) диета Геспередин Гиалуроновая кислота Горянки Экстракт (Horny Goat Weed) Женьшень Изофлавоны Ицзиньцзин (YJJ) Йога Кальций Кверцетин Коллаген Кофеин Коэнзим Q10 Креатин Криля масло Куркумин (Curcuma longa) Лейцин Липоевая кислота Магний Мелатонин Омега-3 Протеин Резвератрол Розмарин Силовые тренировки Средиземноморская диета Флаванолы Цинк Циссус четырехугольный (CQ) Цистеин (N-ацетилцистеин)
Ничего не найдено

Бадуаньцзинь (BDJ)

Бадуаньцзинь (BDJ) - это древний китайский оздоровительный комплекс цигун, состоящий из 8 плавных упражнений, сочетаемых с дыханием и концентрацией. Направлен на укрепление здоровья, улучшение циркуляции энергии ци, повышение гибкости суставов и успокоение ума. Регулярная практика укрепляет внутренние органы и сухожилия.

Исследования

  • Клинически значимый эффект
  • Обладает потенциалом эффекта
  • Клинически незначимый эффект
  • Вред для здоровья
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Yang Y, Liu H. Effects of resistance training, Yijinjing and Baduanjin exercise with oral caltrate D on bone mineral density and bone metabolism in older women: a randomised controlled trial. BMC Complement Med Ther. 2025 Mar 27;25(1):115.
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
В рандомизированном исследовании сравнили эффекты классических силовых тренировок, практик Цигуна и Бадуаньцзинь на плотность костной ткани у 84 пожилых женщин, принимавших препараты кальция и D3. Участницы выполняли упражнения 3 раза в неделю по 60 минут в течение 6 месяцев. Для всех методик было отмечено значимое повышение маркеров плотности костной ткани и снижение маркеров костной резорбции
Больше исследований и резюме с выводами
Тренировки
Бадуаньцзин. Цигун
Бадуаньцзин. Цигун "Восемь кусков парчи" Сергея Суховея