Витаминопедия

A витамин B1 Витамин B12 Витамин B14 Витамин (PQQ) B2 Витамин B3 Витамин B6 Витамин B7 Витамин B9 Витамин C Витамин Camellia Sinesis D Витамин E Витамин K Витамин L-Карнитин L-Теанин Saw Palmetto (Serenoa Repens) Алоэ Аэробная тренировка Бадуаньцзинь (BDJ) Веганская диета Гиалуроновая кислота Горянки Экстракт (Horny Goat Weed) Ицзиньцзин (YJJ) Йога Кальций Кверцетин Коллаген Кофеин Коэнзим Q10 Креатин Криля масло Лейцин Липоевая кислота Магний Мелатонин Омега-3 Протеин Резвератрол Розмарин Силовые тренировки Средиземноморская диета Флаванолы Цинк Циссус четырехугольный (CQ) Цистеин
Ничего не найдено

Омега-3

скопировать ссылку

Омега-3 - это группа полиненасыщенных жирных кислот, которые играют важную роль в профилактике развития атеросклероза, а также обладают выраженным противовоспалительным потенциалом.

Богатым источником омега-3 жирных кислот является льняное масло, лосось, тунец, скумбрия, а также устрицы и креветки

Исследования
Безопасность
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Gencer B. Et al., Effect of Long-Term Marine ɷ-3 Fatty Acids Supplementation on the Risk of Atrial Fibrillation in Randomized Controlled Trials of Cardiovascular Outcomes. Circ. Vol. 144, Iss 25, 2021; 1981-1990
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
В мета-анализе 7 рандомизированных клинических исследований, оценивающих эффекты длительного применения омега-3 жирных кислот, было продемонстрировано повышение риска развития такого нарушения ритма сердца, как фибрилляция предсердий.  Эффект был более выражен при приеме дозировок более 1г/сут
Больше исследований и резюме с выводами
Пожилой возраст
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Fu, Q.; DeJager, J.; Gardner, E.M. Supplementation and Mitigating Cognitive Decline in Older Adults With or Without Mild Cognitive Impairment or Dementia: A Systematic Review. Nutrients 2024, 16, 3567.
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
В систематическом обзоре широкого спектра исследований различных витаминов авторы сделали вывод, что добавки Омега-3 ЖК, пробиотиков и витамина D были ассоциированы со снижением риска развития когнитивных нарушений
Больше исследований и резюме с выводами
Поддержка работы суставов
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Xie L, et al.,. Effects of omega-3 fatty acids on chronic pain: a systematic review and meta-analysis. Front Med (Lausanne). 2025 Nov 5;12:1654661.
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
В метаанализе 41 РКИ применение добавок омега-3 жирных кислот было ассоциировано с умеренным, но статистически и клинически значимым снижением выраженности хронических болей (SMD of -0.55 (95% CI -0.76 to -0.34) начиная с первого месяца приема
Больше исследований и резюме с выводами
Профилактика остеопороза
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Niazi S, et al., Fatty acid dietary intakes and blood concentrations in relation to hip fracture risk in adults: a systematic review and meta-analysis of prospective cohort studies. Osteoporos Int. 2025 Nov;36(11):2053-2069.
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
В метаанализе 9 исследований реальной клинической практики, включавший 382,094 пациента, было определено, что применение омега-3 кислоты было ассоциировано со снижением риска переломов на 7% (HR: 0.93; 95% CI: 0.85-1.00)
Больше исследований и резюме с выводами
Склонность к воспалению кожи и Акне
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Guertler A, et al. Deficit of Omega-3 Fatty Acids in Acne Patients-A Cross-Sectional Pilot Study in a German Cohort. Life (Basel). 2024 Apr 17;14(4):519.
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
Целью данного исследования было определение уровня омега-3 у пациентов с акне.
Дефицит омега-3 был отмечен у 96 из 100 пациентов с акне. При этом тяжелый дефицит чаще наблюдался у мужчин, чем у женщин (p = 0,021).
Больше исследований и резюме с выводами
Выпадение волос
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Ahmed A, et al. Impact of nutraceutical supplements on hair growth in non-scarring alopecia: a systematic review and meta-analysis. Arch Dermatol Res. 2025 Jun 9;317(1):801.
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
В метаанализе 11 рандомизированных клинических исследований применения добавок цинка, омега-3 жирных кислот и ряда витаминов было обнаружено, что применение добавок омега-3 позволило повысить толщину волос по сравнению с плацебо. При этом значимого эффекта на увеличение общего количества волос получено не было.
Больше исследований и резюме с выводами
Парадонтит
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Ali EMA, et al. Effect of Omega-3 Fatty Acid Supplementation on Periodontal Inflammation and Pocket Depth Reduction. J Pharm Bioallied Sci. 2024 Dec;16(Suppl 4):S3670-S3672.
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
В исследовании изучали влияние омега-3 кислот в дополнение к стандартному лечению у пациентов с пародонтитом.
Участники группы омега-3 продемонстрировали большее снижение глубины пародонтальных карманов и кровотечений при зондировании как через 3, так и через 6 месяцев. В частности, средняя глубина пародонтальных карманов уменьшилась с 5,4 ± 0,7 мм до 3,0 ± 0,4 мм, а кровотечение при зондировании снизилось с 71,2 ± 14,5% до 28,3 ± 9,2%  на фоне применения омега-3 жирных кислот со значимой разницей по сравнению с группой контроля (P < 0,01).
Больше исследований и резюме с выводами
Расстройства со стороны мышечного аппарата
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Yuan W, et al. (2026) Twelve-week combined arginine and fish oil supplementation is associated with reduced sarcopenia severity: a randomized, double-blind, placebo-controlled study. Front. Nutr. 13:1763219.
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
Целью данного исследования было оценить влияние сочетания добавок аргинина и рыбьего жира на мышечную силу, физическую работоспособность у пожилых людей с саркопенией.
Скорость походки и сила хвата значительно  увеличилась в группах, принимавших аргинин + рыбий жир ( p < 0,05), тогда как в группе плацебо значительных изменений не наблюдалось.
Больше исследований и резюме с выводами
Повышенная физическая нагрузка
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Lee SR, et al. Effects of Acute Fish Oil Supplementation on Muscle Function and Soreness After Eccentric Contraction-Induced Muscle Damage. Nutrients. 2025 Oct 29;17(21):3408.
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
Целью исследования было определение эффективности приема рыбьего жира на показатели повреждения мышц, вызванного физической нагрузкой, у молодых здоровых взрослых.
Показатели вертикального прыжка и пиковая сила четырехглавой мышцы бедра значительно снизились в группе плацебо через 0, 24 и 48 часов (p < 0,05), в то время как группа, получавшая добавку, восстановилась до исходного уровня через 48 часов. Болезненность мышц была значительно выше в группе плацебо по сравнению с группой приема рыбьего жира через 48 часов (p < 0,05).
Больше исследований и резюме с выводами
Здоровье сердца и сосудов
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Sheppard JP, et al. Effects of Eicosapentaenoic Acid vs Eicosapentaenoic/Docosahexaenoic Acids on Cardiovascular Mortality: Meta-Analysis of Clinical Trials. JACC Adv. 2025 Oct;4(10 Pt 2):102149.
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
Целью исследования было оценить эффективность добавления омега-3 жирных кислот к стандартным методам профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
По сравнению со стандартной профилактической терапией, смертность, обусловленная сердечно-сосудистыми заболеваниями, была значительно снижена при применении очищенной ЭПК на 21% (P = 0,006); Этот эффект был менее выражен для ЭПК/ДГК  (8%, P = 0,044).
Больше исследований и резюме с выводами
Холестерин и профилактика атеросклероза
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Kim JY,et al. Omega-3 Fatty Acids as Potential Predictors of Sudden Cardiac Death and Cardiovascular Mortality: A Systematic Review and Meta-Analysis. J Clin Med. 2024 Dec 25;14(1):26.
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
Целью обзора было изучить взаимосвязь между приемом омега-3 жирных кислот и смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний.
Снижение риска внезапной сердечной смерти и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний для высоких по сравнению с низкими уровнями омега-3 жирных кислот в плазме крови составило 45%
Больше исследований и резюме с выводами
Профилактика повышения артериального давления
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Musazadeh V, et al. Can flaxseed supplementation alleviate blood pressure in patients with metabolic diseases? Evaluating the strength of evidence using a meta-analysis and GRADE approach. J Diabetes Metab Disord. 2025 Jun 12;24(2):149.
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
Целью анализа было оценить влияние добавок из льняного семени на артериальное давление у пациентов с метаболическими заболеваниями.
Анализ выявил значительное снижение как систолического (WMD:-4,30 мм рт. ст.; p < 0,001), так и диастолического артериального давления (WMD: -2,50 мм рт. ст.; p < 0,001) после приема добавок из льняного семени.
Больше исследований и резюме с выводами
Здоровье и восстановление печени
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Kim SJ, et al. Omega-3 polyunsaturated fatty acids and nonalcoholic fatty liver disease in adults: A meta-analysis of randomized controlled trials. Clin Nutr. 2025 Jul;50:164-174.
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
Целью данного исследования было оценить эффективность и побочные эффекты омега-3 жирных кислот у взрослых с неалкогольной жировой болезнью печени (НАЖБ).
В метаанализе 20 РКИ добавки омега-3 полиненасыщенных жирных кислот значительно улучшили показатели гамма-глутамилтрансферазы (WMD = -5,38 МЕ/л, 95% CI: от -9,16 до -1,61) и показатели стеатоза печени (оцениваемого по УЗИ) по сравнению с контрольной группой.
Значимых эффектов на  маркеры повреждения печени (АСТ, АЛТ) или содержание жира в печени, измеренное с помощью магнитно-резонансной спектроскопии не наблюдалось. В группе, принимавшей омега-3 ПНЖК, вероятность возникновения побочных эффектов была выше по сравнению с контрольной группой.
Больше исследований и резюме с выводами
Метаболически ассоциированная жировая болезнь печени
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Liu Y, et al. Moderate dietary intake of omega-3 polyunsaturated fatty acids is associated with reduced all-cause mortality in metabolic dysfunction-associated steatotic liver disease. Nutr Res. 2026 Feb;146:1-12.
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
Целью исследования было изучить взаимосвязь приема омега-3 жирных кислот и риском смерти от жировой болезни печени.
Анализ показал,  что умеренное потребление ПНЖК омега-3 в дозе 2,14 г/день с пищей было связано со снижением общей смертности у пациентов с жировой болезнью печени.
Больше исследований и резюме с выводами
Расстройства пищеварения
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Cabré E, et al. Omega-3 fatty acids and inflammatory bowel diseases – a systematic review. British Journal of Nutrition. 2012;107(S2):S240-S252.
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
В обзоре изучали влияние омега-3 жирных кислот на воспалительные заболевания кишечника.
Анализ не выявил значимых результатов у пациентов с активным язвенным колитом или болезнью Крона. В группах, принимавших омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, рецидив неактивного язвенного колита варьировался от 27% до 58%, а в группе плацебо — от 28% до 55% ( P  = недостоверно во всех исследованиях).
Больше исследований и резюме с выводами
Расстройства со стороны почек
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Alqahtani S, et al. Efficacy and Safety of Omega-3 Fatty Acids in Ameliorating Pruritus in Adult Patients With Chronic Kidney Disease: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Cureus. 2024 Aug 8;16(8):e66452.
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
Целью данного исследования было оценить эффективность и безопасность добавок омега-3 в лечении зуда, связанного с хронической болезнью почек.
Применение омега-3 жирных кислот было ассоциировано со значительно меньшей тяжестью зуда к концу лечения (SMD = -1,03, p = 0,024) и изменение по сравнению с исходным уровнем (SMD = -0,93, p = 0,014).
Больше исследований и резюме с выводами
Сухость глаз
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Al-Rawi ZS, et al. A Randomised Double-Blind Placebo-Controlled Clinical Trial of Fish Oil (Omega-3) in Sjögren's Syndrome Patients in Erbil-Iraq. Mediterr J Rheumatol. 2025 Jan 21;36(1):92-99.
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
Целью исследования было оценить эффективность омега-3 жирных кислот для контроля симптомов сухости глаз у лиц с диагнозом синдрома Шегрена.
Средний балл по симптомам сухости глаз был значительно ниже в группе, принимавшей омега-3 (4,85 ± 4,10 SD), по сравнению с группой плацебо (8,27 ± 5,72 SD,  P = 0,001). Результаты теста Ширмера после лечения значительно улучшились и вернулись к нормальным значениям в обеих группах, при этом в группе, принимавшей омега-3, показатели были несколько лучше.
Больше исследований и резюме с выводами
Острота зрения и защита сетчатки
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Lee Y, et al. Association between fatty acid intake and age-related macular degeneration: a meta-analysis. Front Nutr. 2024 Jun 26;11:1403987.
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
В метаанализе изучали взаимосвязь между возрастной макулярной дегенерации и приемом омега-3 жирных кислот.
Высокое потребление омега-3 полиненасыщенных жирных кислот (OR:0.67; p = 0,004), докозагексаеновой кислоты (OR:0.80; p < 0,001), эйкозапентаеновой кислоты (OR: 0,91; p = 0,004) и одновременное потребление ДГК и ЭПК (OR: 0,79; p = 0,035) значительно снижало риск развития возрастной макулярной дегенерации в целом.
Больше исследований и резюме с выводами
Поддержка органов дыхания
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
He Q, et al. Effects of antioxidant nutrients on muscle mass, strength and function in COPD patients: A meta-analysis of randomized controlled trials. PLoS One. 2025 Jan 17;20(1):e0316842.
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
Целью исследования было всестороннее изучение влияния антиоксидантных питательных веществ (включая эйкозапентаеновую кислоту) на мышечную массу, силу и функцию у пациентов с хронической обструктивной болезнью легких.
У пациентов, получавших антиоксидантные питательные вещества, наблюдалось значительное увеличение индекса сухой массы тела по сравнению с теми, кто их не получал (WMD: 0,903, P = 0,006).  Что касается мышечной силы, у пациентов в группе, получавшей антиоксидантные питательные вещества, сила хвата кисти и сила инспираторных мышц была значительно выше, чем у пациентов в группе, не получавшей антиоксидантные питательные вещества.
Больше исследований и резюме с выводами
Мигрень
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Xie L, et al. Effects of omega-3 fatty acids on chronic pain: a systematic review and meta-analysis. Front Med (Lausanne). 2025 Nov 5;12:1654661.
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
Целью обзора было определить, насколько хорошо омега-3 жирные кислоты могут снизить выраженность хронических болей (мигрень, артрит).
Омега-3 жирные кислоты показали умеренное, статистически и клинически значимое снижение интенсивности боли со SMD= -0,55. Облегчение было заметно через 1 месяц (SMD = -0,27) и улучшилось к 6 месяцам (SMD = -0,83). Более низкие дозы (≤1,35 г/день) были более эффективны (SMD = -0,60) по сравнению с более высокими дозами (>1,35 г; SMD = -0,53).
Больше исследований и резюме с выводами
Раздражительность
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Azhar W, et al.The effects of Omega-3 supplementation on stress, anxiety, depression, sleep quality, and everyday memory in individuals with psychological distress: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. J Affect Disord. 2026 Apr 15;399:121
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
Целью данного исследования было оценить влияние добавок омега-3 на стресс, тревогу, депрессию, повседневную память и качество сна у людей с тяжелым психологическим стрессом.
Через 3 месяца применения в группе применения добавок наблюдались значительные улучшения в отношении стресса, тревожности, депрессии, качества сна и памяти (p < 0,001).
Больше исследований и резюме с выводами
Расстройства сна
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Zhuang P, et al. Marine n-3 polyunsaturated fatty acids slow sleep impairment progression by regulating central circadian rhythms in type 2 diabetes. Cell Rep Med. 2025 May 20;6(5):102128.
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
В исследовании изучали взаимосвязь между приемом омега-3 жирных кислот и улучшениями качества сна у людей с сахарным диабетом 2 типа.
Анализ показал общее улучшение показателей сна (p < 0,001) и снижение риска нарушений сна.
Больше исследований и резюме с выводами
Тревожность
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Gholipour D, et al. The Effect of Omega-3 Supplementation on Serum Levels of Antioxidant Status in Patients With Bipolar Disease: A Randomized Double-blind Controlled Clinical Trial. Basic Clin Neurosci. 2024 Jan-Feb;15(1):109-116.
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
Целью данного исследования было изучить влияние добавок омега-3 на уровень антиоксидантов в сыворотке крови у пациентов с биполярным расстройством.
Результаты показали, что добавление омега-3 увеличило активность супероксиддисмутазы (СОД) (12,94±3,84 Ед/мл против 17,72±3,59 Ед/мл) и каталазы (5,08±1,61 нмоль/мин/мл против 6,43±1,33 нмоль/мин/мл) после вмешательства по сравнению с периодом до вмешательства (P=0,001).  При этом добавки омега-3 не оказали существенного влияния на концентрацию общего антиоксидантного потенциала в сыворотке крови по сравнению с показателями до вмешательства (P=0,373) и контрольной группой (P=0,604).
Больше исследований и резюме с выводами
Снижение мотивации, апатия
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Gholipour D, et al. Supplementation of Omega-3 Increases Serum Levels of Brain-Derived Neurotrophic Factor and Decreases Depression Status in Patients With Bipolar Disorder: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Clinical Trial. J Hum Nutr Diet. 2
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
Целью исследования было изучения влияния добавок омега-3 жирных кислот на течение депрессивного состояния у пациентов с биполярным расстройством.
В результате, применение добавок омега-3 (2г/сут) жирных кислот значительно снижало тяжесть течения депрессии (баллов по тесту Гамильтона 40,13 ± 9,51 против 22,40 ± 7,49 (p < 0,05))
Больше исследований и резюме с выводами
Снижение концентрации внимания и память
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Ruth E Cooper, et al. Omega-3 polyunsaturated fatty acid supplementation and cognition: A systematic review and meta-analysis.
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
Целью данного исследования было проведение систематического обзора и метаанализа, изучающих влияние добавок омега-3 полиненасыщенных жирных кислот на когнитивные функции у здоровых людей и лиц с СДВГ и связанными с ним расстройствами.
Результаты обзора не показали улучшений ни по одному из показателей когнитивных функций. У лиц с низким уровнем омега-3 ПНЖК добавки улучшили кратковременную память
Больше исследований и резюме с выводами
Склонность к аллергиям и воспалению
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Akbar, et al. Omega-3 Fatty Acids in Rheumatic Diseases: A Critical Review. JCR: Journal of Clinical Rheumatology 23(6):p 330-339, September 2017.
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
В обзоре литературы авторы оценивали влияние приема рыбьего жира при ревматоидном артрите, системной красной волчанке, волчаночном нефрите и остеоартрите.
Многочисленные данные свидетельствуют о том, что повышение уровня ЭПК/ДГК может изменять синтез эйкозаноидов, способствуя формированию более противовоспалительного профиля.
Больше исследований и резюме с выводами
Избыточная масса тела
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Musazadeh, V., et al. Omega-3 supplementation and cardiometabolic risk factors in obese/overweight children and adolescents: a GRADE assessed systematic review and meta-analysis. Nutr Metab (Lond) 22, 78 (2025).
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
Целью данного метаанализа было оценить влияние добавок ɷ-3 ПНЖК на кардиометаболические факторы риска у детей и подростков с ожирением/избыточным весом.
Мета-анализ показал, что добавки ɷ-3 ПНЖК значимо не влияли на общий вес, а индекс массы тела изменялся клинически несущественно (WMD = -0.39 kg/m²)
Больше исследований и резюме с выводами
Болезненный предменструальный синдром
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Mohammadi M. et al., Eur J Clin Pharmacol 78, 721–731 (2022)
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
В систематическом обзоре РКИ по влиянию омега-3 жирных кислот на проявления первичной дисменореи было продемонстрировано, что на фоне применения добавок была значимо снижена выраженность болей. При этом более выраженная эффективность отмечалась при приеме невысоких доз омега-3 и у молодых девушек
Больше исследований и резюме с выводами
Климакс и постклимактерический период
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Wang J, et al., Does Omega-3 Fatty Acid Supplementation Have Favorable Effects on the Lipid Profile in Postmenopausal Women? A Systematic Review and Dose–response Meta-analysis, Clinical Therapeutics, 2023; 45, e74-e87
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
В метаанализе РКИ было продемонстрировано, что применение омега-3 жирных кислот у женщин в постменопаузе позволяло снизить уровень триглицеридов ( –17.8 mg/dL (0,2 ммоль/л); 95% CI, –26 to –9.6; P < 0.001), ЛПНП (WMD, 4.1 mg/dL (0,1 ммоль/л); 95% CI, 1.80 to 6.36; P < 0.001). При этом общий уровень холестерина не изменялся.
Больше исследований и резюме с выводами
Связанные товары
ORZAX, Фиш Ойл (Рыбий жир), капсулы, 120 шт. ORZAX, Фиш Ойл (Рыбий жир), капсулы, 120 шт.

Рыбий жир от Orzax сочетает в себе полезные для мозга, сердца и суставов Омега-3 жирные кислоты в...

1 990
ОМЕГА-3 ОМЕГА-3

Страна: США
Количество в упаковке: 100
Производитель: Now Foods
Форма выпуска: ...
  • -50%
ОМЕГА + Женьшень ОМЕГА + Женьшень
2 999
1 499
ОМЕГА-3 Joyer ОМЕГА-3 Joyer
625