Витаминопедия

A витамин B1 Витамин B1 Витамин B12 Витамин B3 Витамин B6 Витамин C Витамин Camellia Sinesis D Витамин E Витамин K Витамин Алоэ Аэробная тренировка Бадуаньцзинь (BDJ) Веганская диета Гиалуроновая кислота Горянки Экстракт (Horny Goat Weed) Ицзиньцзин (YJJ) Кальций Коллаген Кофеин Коэнзим Q10 Креатин Криля масло Лейцин Магний Омега-3 Протеин Розмарин Силовые тренировки Средиземноморская диета Цинк Циссус четырехугольный (CQ) Цистеин
Ничего не найдено

B6 Витамин

скопировать ссылку

Это водорастворимый витамин, участвующий в регуляции проведения нервных импульсов, что определяет его значение в поддержании ментального здоровья

Витамин В6 (пиридоксин) содержится в фисташках, моркови, сладком перце, чесноке и укропе

Исследования
Безопасность
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Ye M, et.al. Causal relationship between B vitamins and neuropsychiatric disorders: A systematic review and meta-analysis. Neurosci Biobehav Rev. 2025 Mar;170:106068
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
В систематическом обзоре выявили корреляцию между применением витамина В6 и риском развития депрессивных состояний и мании
Больше исследований и резюме с выводами
Мотивация и Апатия
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Field D. et al., Hum Psychopharmacol Clin Exp.2022;37:e2852
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
В двойном слепом исследовании применения витамина В6 и В12 в сравнении с плацебо на показатели меняльного здоровья было отмечено значимое снижение выраженности тревожности и незначимый тренд к уменьшению выраженности депрессии
Больше исследований и резюме с выводами
Тревожность
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Field D. et al., Hum Psychopharmacol Clin Exp. 2022;37:e2852
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
В рандомизированном клиническом исследовании 478 участника с признаками тревожности или депрессии принимали витамин B6, B12 или плацебо. В результате был продемонстрирован минимальный эффект от применения витамина B12 и статистически значимое повышение концентрации ГАМК и снижение выраженности тревожности при приеме витамина B6.
Больше исследований и резюме с выводами
Повышенная физическая нагрузка
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Edwards BJ, et.al. Effects of an Acute Dose of Zinc Monomethionine Asparate and Magnesium Asparate (ZMA) on Subsequent Sleep and Next-Day Morning Performance (Countermovement Jumps, Repeated Sprints and Stroop Test). Nutrients. 2024 Jul 29;16(15):2466
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
В исследовании принимали участие 19 мужчин, принимающих однократно добавку ZMA ( 30 мг цинка, 450 мг магния и 10.5 мг витамина B6). В результате не было выявлено существенного эффекта на время спринта (p = 0,052), ЧСС, температуру тела и рейтинг воспринимаемого усилия (p > 0,05). Также не было отмечено сокращения времени спринта (p = 0,217)(10 × 20 м)
Больше исследований и резюме с выводами
Профилактика остеопороза
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Brossfield AV, et.al. The Effects of the AGE Inhibitor Pyridoxamine on Bone in Older Women With Type 2 Diabetes: A Randomized Clinical Trial. J Clin Endocrinol Metab. 2025 Mar 17;110(4):961-972
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
55 пожилых женщин с СД2 в течение года принимали 200 мг пиридоксина или плацебо дважды в день.  
Плотность костной ткани увеличилась в шейке бедренной кости в группе пиридоксина ( 2,6 ± 5% против плацебо -0,9 ± 4%; межгрупповое P = 0,007). Показатели резорбции костной ткани и SAF не изменились
Больше исследований и резюме с выводами
Мужское репродуктивное здоровье
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
de Ligny WR, et.al. Antioxidant Treatment and the Chance to Conceive in Men Seeking Fertility Care: The SUMMER Randomized Clinical Trial. JAMA Netw Open. 2025 Sep 2;8(9):e2532405
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
Частота наступления беременности в течение 6 месяцев существенно не различалась между двумя группами применения комбинированной биологической добавки, включавшей витамин В6 или плацебо (193 из 571 [33,8%] против 208 из 555 [37,5%]; скорректированное отношение шансов [AOR], 0,85 [95% CI, 0,66-1,09]; P = 0,20).В течение периода оптимального эффекта лечения от 4 до 6 месяцев (с учетом сперматогенеза в течение 72 дней) частота наступления беременности была значительно ниже в группе, принимавшей антиоксидантные добавки, по сравнению с группой плацебо (69 из 446 [15,5%] против 95 из 442 [21,5%]; AOR, 0,66 [95% CI, 0,47-0,94]; P = 0,02)
Больше исследований и резюме с выводами
Раздражительность
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Duaa Durrani, et.al. Vitamin B6: A new approach to lowering anxiety, and depression?
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
В исследовании участвовало 478 человек с самооценкой депрессии и/или тревожности, которым случайным образом назначали либо витамин В6, либо витамин В 12, либо плацебо.
У участников, принимавших добавки с витамином В6 были отмечены более высокие уровни ГАМК, улучшение состояния по опросникам настроения и чувств (MFQ) и тестам на выявление тревожных расстройств у взрослых (SCAARED) в конце исследования. Сочетание добавок магния и витамина B6 способствовало повышению физической активности в повседневной жизни и значительному снижению уровня стресса у здоровых людей, испытывающих сильный стресс и тревожность
Больше исследований и резюме с выводами
Расстройства сна
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
García-García C, Baik I. Effects of poly-gamma-glutamic acid and vitamin B6 supplements on sleep status: a randomized intervention study. Nutr Res Pract. 2021 Jun;15(3):309-318
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
В рандомизированном исследовании было продемонстрировано, что изолированный прием витамина В6 не улучшает длительность или качество сна, оцениваемого по Питтсбургскому индексу качества сна
Больше исследований и резюме с выводами
Болезненный предменструальный синдром
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Sharifipour F, et.al. The effectiveness of vitamin B6 in reducing mastalgia: a systematic review and meta-analysis. BMC Womens Health. 2025 Sep 2;25(1):421
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
Объединенный анализ трех исследований показал отсутствие различий между двумя группами, получавшими витамин B6 и плацебо, в снижении интенсивности боли в груди, связанной с менструальным циклом (SMD = -3,57, 95% CI: от -9,15 до 2,01; очень низкая степень достоверности доказательств), при высокой гетерогенности между исследованиями (I² = 99,56%)
Больше исследований и резюме с выводами
Пожилой возраст
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Brossfield AV, et.al. The Effects of the AGE Inhibitor Pyridoxamine on Bone in Older Women With Type 2 Diabetes: A Randomized Clinical Trial. J Clin Endocrinol Metab. 2025 Mar 17;110(4):961-972
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
В исследовании принимали участие 55 пожилых женщин с СД2, принимающие 200 мг пиридоксина 2 раза в день в течение года.
Плотность костной ткани увеличилась в шейке бедренной кости (PM 2,6 ± 5% против плацебо -0,9 ± 4%; межгрупповое P = 0,007). Показатели резорбции костной ткани и SAF не изменились
Больше исследований и резюме с выводами
Связанные товары
  • -30%
5-HTP + Витамин B6 5-HTP + Витамин B6
1 999
1 399
B 50 Now Foods B 50 Now Foods
B-COMPLEX B-COMPLEX

Десять витаминов группы В (В1,В2,В3,B4,B5,B6,B7,B8,B9,B12) помогают улучшить самочувствие...
Витамин В6 100 мг Витамин В6 100 мг

Производитель: Now Foods
Страна: США
Количество в упаковке: 100 шт
Форма вып...