Витаминопедия

A витамин B1 Витамин B12 Витамин B14 Витамин (PQQ) B2 Витамин B3 Витамин B6 Витамин B7 Витамин B9 Витамин C Витамин Camellia Sinesis (Листовой Чай) D Витамин E Витамин K Витамин L-Карнитин L-Теанин Saw Palmetto (Serenoa Repens) Алоэ Аргинин Астаксантин Аэробная тренировка Бадуаньцзинь (BDJ) Веганская диета Вегетарианская (растительная) диета Геспередин Гиалуроновая кислота Глюкозамин/Хондроитин Горянки Экстракт (Horny Goat Weed) Женьшень Изофлавоны Интервальное голодание Ицзиньцзин (YJJ) Йога Кальций Кверцетин Коллаген Кофеин Коэнзим Q10 Креатин Криля масло Куркумин (Curcuma longa) Лейцин Липоевая кислота Магний Мелатонин Омега-3 Протеин Резвератрол Розмарин Силовые тренировки Средиземноморская диета Флаванолы Фосфолипиды (Лецитин, Фосфотидилсерин) Цинк Циссус четырехугольный (CQ) Цистеин (N-ацетилцистеин)
Ничего не найдено

Магний

Сравнить

Магний - это эссенциальный минерал, необходимый для выработки энергии, работы нервной системы, опорно-двигательного аппарата и гуморальной регуляции.

Магний содержится в петрушке, укропе, бобах какао, кунжуте, миндале, кешью

Исследования

  • Клинически значимый эффект
  • Обладает потенциалом эффекта
  • Клинически незначимый эффект
  • Вред для здоровья
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Rondanelli, M., Faliva, M.A., Tartara, A. et al. An update on magnesium and bone health. Biometals 34, 715–736 (2021).
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
Авторы обзора описывают преимущества в отношении плотности костной ткани и профилактики переломов у лиц с потенциальным дефицитом магния
Больше исследований и резюме с выводами
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Boyle N. Et al., The Effects of Magnesium Supplementation on Subjective Anxiety and Stress—A Systematic Review 2017, 9(5), 429;
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
В систематическом обзоре исследований применения добавок магния у лиц, склонных к тревожности, субъективно отмечалось улучшение состояния. При этом качество включенных исследований было оценено как слабое
Больше исследований и резюме с выводами
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Bagis S, et al. Is magnesium citrate treatment effective on pain, clinical parameters and functional status in patients with fibromyalgia? Rheumatol Int. 2013 Jan;33(1):167-72.
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
В исследовании изучали взаимосвязь между уровнем магния и симптомами фибромиалгии. Выводами работы стало:
1) Отмечена отрицательная корреляция между уровнями магния и симптомами фибромиалгии (чем ниже уровень магния, тем выше выраженность симптомов)
2) Применение добавок магния было ассоциировано со снижением выраженности симптомов фибромиалгии
Больше исследований и резюме с выводами
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Tarsitano MG, et al. Effects of magnesium supplementation on muscle soreness in different type of physical activities: a systematic review. J Transl Med. 2024 Jul 5;22(1):629.
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
Цель данного систематического обзора наблюдательных исследований — выявить влияние добавок Магния на выраженность мышечных болей после тренировок у физически активных людей. Исследования показали, что добавки магния снижали выраженность мышечных болей, улучшали результаты тренировок, ускоряли восстановление и защищали мышцы от повреждения.

Больше исследований и резюме с выводами
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Tarsitano MG, et al. Effects of magnesium supplementation on muscle soreness in different type of physical activities: a systematic review. J Transl Med. 2024 Jul 5;22(1):629.
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
Цель данного систематического обзора — оценить влияние добавок Магния на развитие мышечных болей после тренировок у физически активных людей. Авторы делают вывод, что добавки Магния могут снизить выраженность мышечных болей, повысить работоспособность, ускорить восстановление и оказывать защитное действие на поврежденные мышцы.
Больше исследований и резюме с выводами
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Duan C, et al. (2024) Associations between nine dietary minerals intake and all-cause mortality in individuals with atherosclerotic cardiovascular disease. Front. Nutr. 11:1447167.
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
В исследовании изучали влияние приема магния на риск сердечно-сосудистых заболеваний и смертность.
Результаты показывают отрицательную линейную корреляцию между потреблением магния с пищей и смертностью от всех причин (р<0,001).
Больше исследований и резюме с выводами
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Argeros Z, et al. Magnesium Supplementation and Blood Pressure: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Hypertension. 2025 Nov;82(11):1844-1856.
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
В рандомизированном исследовании изучалось влияние добавок магния на артериальное давление у пациентов с гипертонией и нормальным артериальным давлением.
Прием магния привел к снижению систолического АД на -2,81 мм рт. ст. (95%  CI, от -4,32 до -1,29) и диастолического АД на -2,05 мм рт. ст. (95% CI, от -3,23 до -0,88) по сравнению с плацебо. У лиц с гипертонией, принимающих гипотензивные препараты, и у лиц с гипомагнеземией наблюдалось большее снижение систолического АД на -7,68 и -5,97 мм рт. ст. соответственно (P<0,05), и снижение диастолического АД на -2,96 и -4,75 мм рт. ст. соответственно (P<0,05). В нормотензивных группах статистическая значимость не была достигнута.
Больше исследований и резюме с выводами
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Chiu HY, et al. Effects of Intravenous and Oral Magnesium on Reducing Migraine: A Meta-analysis of Randomized Controlled Trials. Pain Physician. 2016 Jan;19(1):E97-112.
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
Целью метаанализа было изучить влияние приема магния на приступы мигрени и их профилактику.
Внутривенное введение магния значительно облегчало острую мигрень в течение 15–45 минут, 120 минут и 24 часов после первоначальной инфузии (OR = 0,23, 0,20 и 0,25 соответственно). Пероральный прием магния значительно снижал частоту и интенсивность мигрени (OR = 0,20 и 0,27).
Больше исследований и резюме с выводами
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Boyle NB, et al. The Effects of Magnesium Supplementation on Subjective Anxiety and Stress—A Systematic Review. Nutrients. 2017; 9(5):429.
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
Данный систематический обзор изучает имеющиеся данные об эффективности добавок магния в облегчении субъективных показателей тревоги и стресса.
В четырех из восьми исследований сообщалось о положительном влиянии приема магния на показатели тревожности.  Во всех исследованиях, где сообщалось о положительном эффекте, магний применялся в сочетании с дополнительными ингредиентами (например, витамином B6 , экстрактом боярышника и калифорнийского мака).
Полученные на сегодняшний день результаты указывают на потенциальную положительную роль добавок магния в снижении субъективной тревожности у женщин, сообщающих о симптомах ПМС. Положительные эффекты магния были отмечены как в чистом виде, так и в сочетании с витамином B6
Больше исследований и резюме с выводами
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Mah J, Pitre T. Oral magnesium supplementation for insomnia in older adults: a Systematic Review & Meta-Analysis. BMC Complement Med Ther. 2021 Apr 17;21(1):125. doi: 10.1186/s12906-021-03297-z. Erratum in: BMC Complement Med Ther. 2024 Dec 19;24(1):418.
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
Цель исследования состояла в оценке эффективности и безопасности добавок магния у пожилых людей, страдающих бессонницей.
Объединенный анализ показал, что время засыпания после приема добавок магния сократилось на 17,36 мин по сравнению с плацебо (95% CI: от -27,27 до -7,44, p = 0,0006).
Больше исследований и резюме с выводами
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Strodl E, et al. Probiotics and magnesium orotate for the treatment of major depressive disorder: a randomised double blind controlled trial. Sci Rep. 2024 Sep 6;14(1):20841.
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
В рандомизированном исследовании изучали влияние добавок Магния (в составе комбинированной добавки) на профилактику развития депрессивных эпизодов у пациентов с депрессивным расстройством.
В результате исследования было отмечено значимое снижение частоты депрессивных эпизодов в группе принимавшей добавку Магния, Коэнзима Q10 и пробиотиков по сравнению с плацебо. Также пациенты в группе применения добавки отмечали субъективное снижение выраженности признаков тревожности и стресса
Больше исследований и резюме с выводами
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Lopresti AL and Smith SJ (2026) The effects of magnesium L-threonate on cognitive performance and sleep quality in adults. Front. Nutr. 12:1729164.
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
Целью исследования было изучить эффекты добавок L-треоната магния на когнитивные способности, когнитивный возраст, качество сна и отдельные физиологические показатели у взрослых.
По сравнению с плацебо, было отмечено улучшение общих когнитивных показателей (p  = 0,043).
Также наблюдалось снижение расчетного когнитивного возраста мозга на 7,5 лет, улучшение времени реакции ( p  = 0,031). При этом в исследовании не было получено различий в качестве сна ( p  = 0,316), общем самочувствии ( p  = 0,436) и изменении когнитивных способностей по тесту Равена (p = 0.953)
Больше исследований и резюме с выводами
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Wang W, et al. (2025) The effect of long-term magnesium intake on inflammatory markers in patients with metabolic syndrome: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Front. Nutr. 12:1692937.
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
В обзоре изучали влияние длительного приема магния на маркеры воспаления у пациентов с метаболическим синдромом.
По сравнению с плацебо, прием магния заметно снижал уровень С-реактивного белка в сыворотке крови (SMD = −0,327; 95% CI: −0,602–0,053; p  = 0,048). Анализ подгрупп выявил особенно заметное улучшение уровня С-реактивного белка в сыворотке крови при пероральном приеме магния в следующих условиях: продолжительность 12 и 16 недель; женский пол; и прием в форме таблеток или капсул.
Больше исследований и резюме с выводами
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Masoumeh Y, et al.Effectiveness of Magnesium on Menstrual Symptoms Among Dysmenorrheal College Students: A Randomized Controlled Trial
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
Целью данного исследования было сравнение влияния двух разных доз (150 и 300 мг) магния на тяжесть менструальных симптомов. Обе дозы магния значительно уменьшили все симптомы дисменореи по сравнению с плацебо (P<0,001). При этом, 300 мг магния оказались более эффективными в уменьшении таких симптомов, как спазмы (MD: -2.2, 95% CI: -3.3, -1.0), головная боль (MD: -1.3 95% CI: -2.5, -0.1), боль в спине (MD: -1.9, 95% CI: -2.9, -0.8), боль в стопах, депрессия, раздражительность и боль в животе (MD: -1.5 95% CI: -2.4,-0.5)
Больше исследований и резюме с выводами
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Aydin H, et al. Short-term oral magnesium supplementation suppresses bone turnover in postmenopausal osteoporotic women. Biol Trace Elem Res. 2010 Feb;133(2):136-43.
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
Целью исследование было оценить влияние ежедневного приема добавок магния на биохимические маркеры костного метаболизма. Тридцать последовательных дней приема магния внутрь привели к значительному снижению уровня паратгормона в сыворотке крови в группе, получавшей добавки магния (p < 0,05). Уровень остеокальцина в сыворотке крови значительно повысился (p < 0,001), а уровень дезоксипиридинолина в моче снизился (p < 0,001) в группе, получавшей добавки магния.
Больше исследований и резюме с выводами

Нашли ошибку или знаете более показательное исследование? Напишите нам!

Мы дорожим точностью. За предложения, которые помогут улучшить материал, дарим подписку

Связанные товары
ORZAX, Магния Тройной Комплекс 200 мг таблетки, 60 шт. ORZAX, Магния Тройной Комплекс 200 мг таблетки, 60 шт.

 Включает 3 формы магния - цитрат, бисглицинат и малат - обеспечивающие высокую биодоступнос...

1 750
  • -12%
Магний цитрат + В6 MyGenetics Магний цитрат + В6 MyGenetics

Магний (magnesium) необходим для работы более 300 ферментов. Около 50-60% общего количества магни...

1 015
890
  • -27%
Магний хелат + В6 MyGenetics Магний хелат + В6 MyGenetics

Магний (magnesium) необходим для работы более 300 ферментов. Около 50-60% общего количества магни...

1 216
890