Витаминопедия

A витамин B1 Витамин B12 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B6 Витамин B7 Витамин B9 Витамин C Витамин Camellia Sinesis D Витамин E Витамин K Витамин Saw Palmetto (Serenoa Repens) Алоэ Аэробная тренировка Бадуаньцзинь (BDJ) Веганская диета Гиалуроновая кислота Горянки Экстракт (Horny Goat Weed) Ицзиньцзин (YJJ) Кальций Коллаген Кофеин Коэнзим Q10 Креатин Криля масло Лейцин Магний Омега-3 Протеин Розмарин Силовые тренировки Средиземноморская диета Цинк Циссус четырехугольный (CQ) Цистеин
Ничего не найдено

B12 Витамин

скопировать ссылку

Витамин В12 или кобаламин – это незаменимый водорастворимый витамин, который совместно с витамином В9 играет важную роль в кроветворении и здоровье нервной системы.

Наиболее богатыми источниками витамина B12 являются продукты животного происхождения:  курица, печень, почки, яйца, он также присутствует в рыбе, моллюсках и в молочных продуктах —  сыре, молоке

Исследования
Тревожность
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Field D. et al., Hum Psychopharmacol Clin Exp. 2022;37:e2852
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
В рандомизированном клиническом исследовании, где 478 участника с признаками тревожности или депрессии принимали витамин B6, B12 или плацебо. В результате был продемонстрирован минимальный эффект от применения витамина B12 и статистически значимое повышение концентрации ГАМК и снижение выраженности тревожности при приеме витамина B6.
Больше исследований и резюме с выводами
Пожилой возраст В12 Витамин
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Jade Berg, et al. Efficacy of B Vitamin Supplementation on Global Cognitive Function in Older Adults: A Systematic Review and Meta-analysis, Nutrition Reviews, Volume 83, Issue 12, December 2025, Pages 2256–2267.
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
Целью данного систематического обзора было количественное определение влияния добавок витаминов группы В на общие когнитивные функции у пожилых людей. В анализ включались исследования, изучающие прием витаминов B6 , B9 или B12.  После приема добавок наблюдалось небольшое или умеренное улучшение общей когнитивной функции, однако отмечалась значительная гетерогенность. В подгрупповом анализе величина эффекта не различалась у людей с разной тяжестью когнитивных нарушений (т.е., сохранные когнитивные функции, легкие когнитивные нарушения и деменция) (P = 0,729).
Больше исследований и резюме с выводами
Связанные товары
B 50 Now Foods B 50 Now Foods
B-COMPLEX B-COMPLEX

Десять витаминов группы В (В1,В2,В3,B4,B5,B6,B7,B8,B9,B12) помогают улучшить самочувствие...