Витаминопедия

A витамин B1 Витамин B1 Витамин B12 Витамин B3 Витамин B6 Витамин C Витамин Camellia Sinesis D Витамин E Витамин K Витамин Алоэ Аэробная тренировка Бадуаньцзинь (BDJ) Веганская диета Гиалуроновая кислота Горянки Экстракт (Horny Goat Weed) Ицзиньцзин (YJJ) Кальций Коллаген Кофеин Коэнзим Q10 Креатин Криля масло Лейцин Магний Омега-3 Протеин Розмарин Силовые тренировки Средиземноморская диета Цинк Циссус четырехугольный (CQ) Цистеин
Ничего не найдено

B12 Витамин

скопировать ссылку

Витамин В12 или кобаламин – это незаменимый водорастворимый витамин, который совместно с витамином В9 играет важную роль в кроветворении и здоровье нервной системы.

Наиболее богатыми источниками витамина B12 являются продукты животного происхождения:  курица, печень, почки, яйца, он также присутствует в рыбе, моллюсках и в молочных продуктах —  сыре, молоке

Исследования
Тревожность
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Field D. et al., Hum Psychopharmacol Clin Exp. 2022;37:e2852
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
В рандомизированном клиническом исследовании, где 478 участника с признаками тревожности или депрессии принимали витамин B6, B12 или плацебо. В результате был продемонстрирован минимальный эффект от применения витамина B12 и статистически значимое повышение концентрации ГАМК и снижение выраженности тревожности при приеме витамина B6.
Больше исследований и резюме с выводами
Пожилой возраст В12 Витамин
Исследование
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
Комментарий
Jade Berg, et al. Efficacy of B Vitamin Supplementation on Global Cognitive Function in Older Adults: A Systematic Review and Meta-analysis, Nutrition Reviews, Volume 83, Issue 12, December 2025, Pages 2256–2267.
Выраженность эффекта
Отражает степень клинического эффекта: от слабого до значительного, что соответствует интенсификации цвета шкалы. Красный показатель означает вред для здоровья
effect
Доказательная база
Определяет степень уверенности в результатах исследований:
А - убедительные доказательства эффекта,основанные на метаанализах или воспроизводимых результатах в РКИ;
В - доказательства, основанные на результатах как минимум одного качественного исследования;
С - доказательства, продемонстрированные в методологически слабых исследованиях.
category
Целью данного систематического обзора было количественное определение влияния добавок витаминов группы В на общие когнитивные функции у пожилых людей. В анализ включались исследования, изучающие прием витаминов B6 , B9 или B12.  После приема добавок наблюдалось небольшое или умеренное улучшение общей когнитивной функции, однако отмечалась значительная гетерогенность. В подгрупповом анализе величина эффекта не различалась у людей с разной тяжестью когнитивных нарушений (т.е., сохранные когнитивные функции, легкие когнитивные нарушения и деменция) (P = 0,729).
Больше исследований и резюме с выводами
Связанные товары
B 50 Now Foods B 50 Now Foods
B-COMPLEX B-COMPLEX

Десять витаминов группы В (В1,В2,В3,B4,B5,B6,B7,B8,B9,B12) помогают улучшить самочувствие...